jakub – Kamila Misiaszek – Gabinet Psychologiczno-Terapeutyczny

Wszystkie

2025-10-21

Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne na co dzień?

Zdrowie psychiczne nie jest stanem stałym – wymaga troski i uwagi, tak jak kondycja fizyczna. Proste rytuały, takie jak odpoczynek, ruch, kontakt z naturą czy rozmowa z kimś bliskim, potrafią znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie.Warto też uczyć się obserwować swoje myśli i emocje, by szybciej zauważać momenty przeciążenia. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga w budowaniu takich nawyków i wspiera w rozwijaniu bardziej wspierających sposobów myślenia.

2025-10-21

Dlaczego warto mówić o swoich uczuciach?

Wielu z nas dorastało w przekonaniu, że „nie wypada się rozklejać” lub że „trzeba być silnym”. Tymczasem tłumienie emocji nie sprawia, że one znikają – często wręcz przeciwnie, kumulują się i dają o sobie znać w postaci stresu, napięcia czy problemów w relacjach.Mówienie o uczuciach nie jest oznaką słabości, ale dojrzałości. W gabinecie psychoterapeutycznym uczymy, jak wyrażać emocje w sposób bezpieczny i konstruktywny – zarówno wobec siebie, jak i innych.

2025-10-21

Emocje u dzieci – jak je rozumieć i wspierać?

Emocje dzieci są często intensywne i zmienne, co może stanowić wyzwanie dla rodziców i opiekunów. Warto jednak pamiętać, że każde zachowanie ma swoją przyczynę – złość, smutek czy wycofanie to sygnały, że dziecko próbuje w ten sposób coś zakomunikować.Wspieranie emocjonalnego rozwoju dziecka zaczyna się od uważności i akceptacji – nie od „naprawiania” emocji, ale od towarzyszenia w ich przeżywaniu. W terapii często uczymy rodziców, jak rozmawiać o uczuciach i jak pomóc dziecku nazwać to, co przeżywa, bez oceniania.

2025-10-21

Dlaczego udać się do logopedy gdy Twoje dziecko nie mówi?

Zajęcia z logopedą to nie tylko ćwiczenia języka i oddechu — to także praca nad pewnością siebie, komunikacją i sposobem, w jaki mówimy o sobie. Bo głos to nasz codzienny „instrument”, który warto znać i dbać o niego.

2025-10-21

Jak wygląda pierwsze spotkanie z psychologiem?

Pierwsze spotkanie w gabinecie psychologicznym często budzi emocje — od ciekawości po niepewność. To zupełnie naturalne! W końcu to moment, w którym decydujesz się zrobić coś ważnego dla siebie. Na początku rozmowa ma charakter konsultacji. Psycholog poznaje Twoją historię, potrzeby i trudności, z którymi się zmagasz. Ty natomiast masz przestrzeń, by opowiedzieć o sobie w swoim tempie, bez ocen i presji. Wspólnie ustalacie cel pracy i plan działania — czasem już po pierwszym spotkaniu pojawia się ulga, że ktoś wreszcie słucha i rozumie. Nie trzeba się przygotowywać ani mieć „gotowych odpowiedzi”. Wystarczy, że przyjdziesz z otwartością — resztą zajmie się […]

2025-10-21

Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) i komu może pomóc?

Psychoterapia poznawczo-behawioralna, w skrócie CBT (od ang. Cognitive Behavioral Therapy), to jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod terapii. Jej głównym celem jest zrozumienie, w jaki sposób nasze myśli wpływają na emocje i zachowanie — oraz jak możemy ten mechanizm zmienić na bardziej wspierający. W CBT nie koncentrujemy się wyłącznie na przeszłości, ale przede wszystkim na teraźniejszości — na tym, co możesz zrobić tu i teraz, by poprawić swoje samopoczucie. Uczymy się rozpoznawać niekorzystne wzorce myślenia („nie dam sobie rady”, „zawsze wszystko psuję”) i stopniowo zastępować je bardziej realistycznymi i pomocnymi. Terapia poznawczo-behawioralna sprawdza się m.in. w pracy z lękiem, […]