Zdrowie psychiczne nie jest stanem stałym – wymaga troski i uwagi, tak jak kondycja fizyczna. Proste rytuały, takie jak odpoczynek, ruch, kontakt z naturą czy rozmowa z kimś bliskim, potrafią znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie.
Warto też uczyć się obserwować swoje myśli i emocje, by szybciej zauważać momenty przeciążenia. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga w budowaniu takich nawyków i wspiera w rozwijaniu bardziej wspierających sposobów myślenia.