Psychoterapia poznawczo-behawioralna, w skrócie CBT (od ang. Cognitive Behavioral Therapy), to jedna z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod terapii. Jej głównym celem jest zrozumienie, w jaki sposób nasze myśli wpływają na emocje i zachowanie — oraz jak możemy ten mechanizm zmienić na bardziej wspierający.

W CBT nie koncentrujemy się wyłącznie na przeszłości, ale przede wszystkim na teraźniejszości — na tym, co możesz zrobić tu i teraz, by poprawić swoje samopoczucie. Uczymy się rozpoznawać niekorzystne wzorce myślenia („nie dam sobie rady”, „zawsze wszystko psuję”) i stopniowo zastępować je bardziej realistycznymi i pomocnymi.

Terapia poznawczo-behawioralna sprawdza się m.in. w pracy z lękiem, depresją, zaburzeniami odżywiania, trudnościami w relacjach czy niską samooceną. Ale tak naprawdę — to narzędzie do lepszego zrozumienia siebie i odzyskania wpływu na własne życie.